Le Régime Ducane

Le régime Ducane représente l'une des très branchés et les plus populaires des régimes, parce qu'elle est caractéristique d'un certain nombre d'avantages. Il faut noter, ce mode d'alimentation permet de consommer autant de protéines, c'est-à œufs, maigre de poulet et de jambon, ainsi que d'autres de la viande, fromage cottage faible en gras. Le résultat de ce genre d'alimentation, vous pouvez remarquer plus tard, les premiers jours de la diète, comme l'excès de poids commence à disparaître assez intense.

Également dans une telle alimentation est principalement brûlés de muscles, et c'est de la graisse, ce qui contribue à l'acquisition de la forme. De plus, le régime de Ducane entraîne une amélioration de l'état des ongles, des cheveux et de la peau, et le résultat restera inchangé.

Les étapes

La particularité de régime , c'est que pour sa mise en œuvre nécessite de passer par plusieurs étapes, chaque étape effectue un certain rôle. Les trois premiers d'entre eux dépendent d'un certain nombre de l'excès de poids, Vous intentionnels de perdre, et le quatrième est conçu pour maintenir la forme en forme tout au long de la vie.

Certainement, vous devez comprendre que chaque corps est différent, donc il peut se comporter n'est pas de «prescription». Tout de même le régime a montré dans la pratique, l'efficacité excellente.

Réinitialisation) poids (kg) «L'attaque» (les jours) «L'alternance» (les jours) «L'ancrage» (les jours)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

Le but est que lors d'une «attaque» Vous mangez uniquement des produits protéiques. Après le succès de l'exécution de ce paragraphe vient l'étape suivante est le «alternance» au cours de laquelle de l'alimentation, vous pouvez ajouter les légumes. La prochaine étape est permis de manger un nombre limité de fromage, ainsi que tout autre fruit de Votre choix, et parfois même Vous pourrez vous adonner à des pommes de terre bouillies. «La stabilisation», qui est considéré comme la quatrième étape implique un retour à plein régime.

Il est important! Le régime Ducane interdit la consommation de n'importe quel type de graisse, sinon l'effet que Vous atteignez. Si Vous aimez les aliments frits, puis les faire frire sans huile, en nous appuyant sur un poêle, et les plats principaux, assaisonner de jus de citron plutôt que du beurre.

Dans la liste des produits interdits aussi frappé alcool, sucre, très sucrés, les fruits et les pommes de terre frites.

Veuillez noter, comme lors de respect des autres méthodes minceur, Vous devez boire beaucoup d'eau et de mener une vie sédentaire.

Et spécialement pour nos lecteurs, nous avons conçu un simulateur de régime Ducane, dans lequel vous pouvez calculer un régime alimentaire pour vous-même.

Le menu de régime Ducane

La liste suivante énumère les aliments que vous pouvez consommer des quantités de toutes les phases de régime et que leurs sur le premier:

  • Veau maigre.
  • La partie avant de la langue de veau.
  • Fromage cottage faible en gras.
  • Le kéfir avec un minimum de matières grasses.
  • La sauce de soja.
  • Le lait écrémé ou le contenu minimal.
  • La viande de poulet ou de la viande d'un autre oiseau.
  • Le foie et les reins de poulet, vous pouvez boeuf.
  • Maigre de jambon.
  • Un lapin.
  • Crevettes, moules, calamars et autres produits de la mer.
  • N'importe quel poisson.
  • Le caviar (l'huile est exclue).
  • Les cancers.

De plus, la modération est autorisé à faire cuire des oeufs de poule (maximum 2 par jour), ainsi que pas plus de huit bâtonnet de nuit.

«L'attaque» comme la première étape de la minceur — la période la plus difficile, implique la consommation de produits, qui est presque entièrement constitué de protéines.

Essayez de trouver des recettes de plats de la cuisine ont besoin de ces produits, et le régime ne semble pas épuisant, mais au contraire, d'enrichir Votre expérience gastronomique.

La deuxième étape de l'alternance , Vous devez ajouter à votre menu des légumes sur votre propre. Il convient de rappeler que le nom de l'étape est donné pour rien, en effet, un jour, vous allez manger des protéines avec des légumes, puis seulement de protéines. En suivant les exigences des deux premières étapes, Vous devriez obtenir le résultat escompté dans la forme de pertes de kilos perdus et de tailles.

Autres autorisés dans toutes les quantités de produits:

  • La et le café soluble.
  • La gélatine.
  • Arômes alimentaires.
  • L'oignon (1 pièce par jour).
  • Le citron (à la place du beurre).
  • Vert, à base de plantes ou de baies, le thé noir.
  • La fécule de maïs, 1 cuillère à soupe.
  • Le cacao jusqu'à 14% de la teneur en matières grasses, 1 cuillère à café.
  • Une poignée de semoule de blé.
  • Édulcorants (à l'exception de sorbitol, le glucose et le fructose).
  • Les graines de carvi.
  • Le vinaigre.
  • Le persil.
  • La cannelle.
  • La moutarde.
  • Une quantité modérée de sel.
  • À la vanille.
  • et d'autres low-carb et des produits gras.

Il est important! Au cours de «l'alternance» il est strictement interdit de manger des pâtes, des céréales, des pommes de terre, le maïs, les pois, les avocats, les olives, ainsi que les olives, les lentilles, les haricots.

Des étapes finales du régime

Au moment de la fixation Pierre Ducane recommande de laisser une protéine d'un jour par semaine. Dans un autre temps, Vous serez en mesure d'ajouter à l'ancien menu 1 non sucré fruit, qui tient dans la paume, ainsi que 50 grammes faible en gras fromage.

«L'ancrage» caractérisée par la possibilité dans la première moitié, une portion de pommes de terre une fois par semaine, et avec le même intervalle d'organiser la «fête du ventre». La dernière suppose une vraie liberté dans les délices gastronomiques, mais les portions doivent être inférieures à la moyenne. Dans la seconde moitié de «fixation» dans les mêmes conditions, seule la fréquence des «fêtes du ventre», comme le repas avec des pommes de terre, augmente jusqu'à deux fois par semaine.

Les pommes de terre, vous pouvez remplacer la base de sarrasin, de riz ou de pâtes — bien sûr, avec modération.

La phase de stabilisation mieux «ne pas se poser» sur les aliments riches en glucides, de temps en temps de passer «de la protéine d'un jour», de faire du sport et de l'autre l'activité physique, ainsi que de boire suffisamment d'eau non gazeuse. Les commentaires de ceux qui ont déjà apprécié le régime Ducane, montrent que cela fonctionne vraiment, l'essentiel est de commencer!

perdre du poids sur le régime ducane

Beaucoup d'hommes et de femmes qui sont en surpoids ont appliqué le régime de la pratique. Nombre de kilos a varié, certains avec succès lâcha prévus de cinq livres, d'autres bien lutté avec suffisamment grave problème, en effet, leur poids atteint à l'inimaginable marque.

D'ailleurs, selon les commentaires de la majorité, le régime Ducane assez de discipline, ce n'est pas définit des restrictions dans les portions autorisés de produits. Et c'est le principal avantage de la diète, en effet, vous mangez tout à fait copieux, des produits qui saturent sur le long terme.

Le régime Ducane — le monde a reconnu un moyen de lutter contre le surpoids, dont l'action est confirmée par de multiples exemples.

30.06.2020